座ったまま!椅子ヨガ動画で簡単リラックス。その効果は?

体が硬くても椅子に座りながら簡単にできるヨガです。
その「効果」や、「どんな方におすすめ」なのか解説していきます。

椅子ヨガ(今回の動画)の効果

もちろん、椅子ヨガの内容によって効果は変わってきます。

今回ご紹介させていただく私の動画は、股関節を中心に、上半身にまでアプローチすることができる内容。

日々の生活で使っていない体の部位を起こすことで、主に5つの効果が得られます。

ポイント

・だるさの改善
・集中力アップ
・冷え性改善
・お腹すっきり
・デトックス効果

大きな効果として「頭すっきり、全身の活性化」が期待できます。
体幹や筋肉を鍛えるというよりも、動かしていない身体の部位を伸ばして、コリ固まった筋肉をほぐすようなヨガです。

下半身のリンパの流れを良くすることで、全身の血液の循環がスムーズになります。

すると脳に酸素が行き届きやすくなることで、頭がすっきりし集中力がアップ
血液の流れがよくなると、「なんとなくだるいなー」と感じていたのも改善されます。
と同時に冷えも改善され、代謝が上がることで「お腹痩せ」にもアプローチ。

リンパの流れ改善は、下半身に溜まった老廃物の排出を促す「デトックス効果」に繋がります。

呼吸に重点をおいて効果アップ

椅子ヨガ」をおこなうときに、「深い呼吸」を意識することでより効果が高くなります。

ちなみに呼吸は、自律神経を整える大切な行動のひとつです。

普段から深い呼吸を意識するのも大切

椅子ヨガはどんな人におすすめ?

●ヨガ初心者や高齢者の方
●デスクワークの方
●身体が固い方
●産後のママさん

椅子ヨガは、ヨガのポーズがうまくできない初心者の方や、高齢者の方でも簡単にできます。
また、柔軟性がなくても気持ちよく伸ばすことができて身体の硬い人運動不足の方で、急に運動するのが怖いという場合におすすめ。

特に、腰まわりや腿まわりの筋肉がコリ固まってしまう長時間のデスクワークをしている方には、ぜひおこなっていただきたいです。

他にも産後のママさん妊婦さんにおすすめできます。
産後のママさんや妊婦さんは、あまり激しいポーズはしてはいけません
そんなときに今回の「椅子ヨガ動画」はゆったり優しくおこなえるので最適といえるでしょう。

椅子ヨガをおこなうのは朝?夜?

今回の「椅子ヨガ動画」は、朝でも夜でもどちらでもおこなえる動画です。

朝、身体を起こしたいときにおこなえば、すっきりと1日を過ごせます

反対に、夜眠る30分くらい前におこなえば、緩やかなリズムの運動であるヨガは脳をリラックスさせ、副交感神経を優位に促してくれるので、質の高い睡眠になります

椅子ヨガ動画で心も身体も緩めよう!

仕事の合間にチャレンジしてみては?

椅子ヨガは、ヨガマットを使う必要がなく、とっても手軽にできるヨガです。

椅子さえあればどこでもできるので、「仕事の合間に椅子に座ったままおこなう」なんてことができるのも魅力のひとつです。

これなら簡単に日常生活に取り入れることができますね。

ぜひチャレンジしてみてください!

ゆいこヨガチャンネル

YouTubeへ

よかったらチャンネル登録お願いします


  • この記事を書いた人

YUICO

元ヨガ講師。産後の体型を改善しようと自主トレを続け、物足りずジムに通うも、育児・仕事との両立が大変に。そこでオンラインフィットネスに出会う。ライフスタイルを大切にしながら、現在164cm,52kg,体脂肪21%と健康的で女性らしい数字を手に入れ、フィットネスの魅力にハマる。

-自宅ヨガ