座ったままできる椅子ヨガ動画で腰痛・肩こり改善&リフレッシュ!

椅子ヨガ動画、体が硬くてもできるヨガ

椅子ヨガ」は足腰に不安のある方や、高齢者の方だけでなく、自宅やオフィスで簡単にできるヨガです。

よく体の硬い男性や、ヨガ初心者の方に「マットの上に座るだけでもきつい」といわれることがあります。

そのため、体の硬い方にも是非チャレンジしてみてほしい動画のご紹介です。

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椅子ヨガに必要なモノ

本来、ヨガを始めようとすると「ヨガマット」が必要になります。
椅子ヨガにはヨガマットは必要ありません

ヨガマットを購入する手間がなく椅子があれば十分なんです。

ちなみに椅子ヨガで使う椅子は、クッション性のあるものがおすすめです。

硬いとお尻が痛くなることもあります。

椅子ヨガにダイエット効果はある?

ダンベルやサプリ、メジャー

椅子ヨガにはダイエット効果はありません

それに、椅子ヨガで筋力アップは期待できません。

ダイエット効果や、身体づくりが目的の場合エクササイズ系のヨガをするのがおすすめです。

椅子ヨガに期待できる効果

椅子に座る外国人女性

ヨガの内容によるので一概には言えませんが、今回の動画の「椅子ヨガ」は『腰痛・肩こりの改善』と『リフレッシュ効果』の期待ができるヨガになっています。

腰痛・肩こり改善

座りっぱなしでコリ固まった筋肉をほぐすことができます。

筋肉がこり固まったままだと、睡眠のときに体が回復しきれずに次の日まで疲労を持ち越してしまうことになります。

毎日そんな状態が続くことは、腰を痛めたり、背中や首・肩の痛みを蓄積してしまうんです。

大きなケガにもつながります。
1日の疲れはその日のうちに改善しましょう。

リフレッシュ効果

この動画で期待できる効果の2つ目はリフレッシュ効果です。

ぼーっとしたり、体がだるいと、仕事もプライベートもやる気が起こらないですよね。

集中力の低下にもつながり、デスクワークの途中の方はミスも多くなりがち

小さなことでイラつくのも、体のけだるさが原因になることもあります。

ミスやイライラはできれば避けたいもの。
椅子ヨガで簡単に回避することができるのなら試してみたくなりませんか?

気持ちをリフレッシュして、幸せな気持ちになりましょう。

座ったまま簡単「椅子ヨガ動画」

それでは、動画を観ながら実践していきましょう。

10分の動画です。

とーっても気持ちよく癒されます。

動画がおわったときには「よしやるぞ」という感覚になれますよ。

デスクワーク続きで身体をのばしたいときや、体が硬い方、産後のママさん、シニアの方におすすめです。

今自分が求める効果を

ヨガは、今の自分の状態を知ることが大切です。

それは、身体的観点や、精神的な観点の両方から「自分」の置かれている状況を把握することです。

必ずしもヨガは身体を鍛えるためのものでもないし、ダイエットのためにおこなうものでもありません

椅子に座っていて、体がだるくなったら筋肉をほぐすために簡単にできる椅子ヨガをおこない、ちょっと鍛えたいなと思ったら、アシュタンガヨガなどのパワー系をおこなえばいいんです。

デスクワークが多い現代椅子ヨガを覚えておくとかなり重宝しますよ。

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  • この記事を書いた人

YUICO

元ヨガ講師。産後の体型を改善しようと自主トレを続け、物足りずジムに通うも、育児・仕事との両立が大変に。そこでオンラインフィットネスに出会う。ライフスタイルを大切にしながら、現在164cm,52kg,体脂肪21%と健康的で女性らしい数字を手に入れ、フィットネスの魅力にハマる。

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